Egzersiz ekipmanı türleri (bench press, sırt, kollar, bacaklar, kalçalar ve karın kasları için egzersiz ekipmanı) - ev ve spor salonu için profesyonel spor ekipmanı

Her türlü spor ev simülatörleri ile ilgili sınıflar, fiziksel güç ve dayanıklılığın geliştirilmesidir.

Simülatörler nelerdir

Egzersiz cihazları iki büyük gruba ayrılır:

  • güç - bir kas grubunun hedeflenen gelişimi ve kas kütlesi oluşturmak için tasarlanmıştır. Basının kaslarını, kollar ve bacaklar, sırt, kalçalar ve diğerleri için pompalamak içindir;
  • kardiyovasküler ekipman - kardiyovasküler sistemi güçlendirir, vücut esnekliğini, kas gücünü, dayanıklılığı artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Kardiyovasküler ekipman şunları içerir:
  • egzersiz bisikletleri;
  • step;
  • Koşu Bandı;
  • eliptik eğitmenler (yörünge izleri).

Basit veya karmaşık bir şekilde koordine edilmiş hareketler sırasında hareketleri koordine eder ve çeşitli kas gruplarının çalışmalarını uyumlu hale getirir. Simülatör türleri:

  • ev için;
  • spor salonlarında ve fitness merkezlerinde eğitim için (profesyonel);
  • çocuk spor simülatörleri.

Simülatör türleri ve uygulamaları

Çok yönlülük için daha fazla egzersiz makinesi kullanın. En iyi etki, kuvvet antrenmanı ve kardiyo antrenmanının birleştirilmesinden gelir. Kuvvet antrenmanına kademeli bir geçişle kardiyovasküler ekipmanla egzersiz yapmaya başlayın.

Ev için spor fitness ekipmanları (kardiyo ekipmanları)

Kardiyo ekipmanı kullanışlı, genellikle katlanabilir bir tasarıma sahiptir. Şunlar için idealdir:

  • kilo kaybetmek;
  • kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi;
  • akciğer gelişimi;
  • bacakların ve kalçaların kaslarını pompalamak.

Evde egzersiz yardımları:

  • bir koşu bandı koşmayı veya yürümeyi simüle eder. Üç tür vardır:
  • mekanik - silindirler ve kanvas, kullanıcının kendi çabalarıyla (vuruş) tahrik edilir;
  • manyetik - güç kaynağı ile hareket eder. Onun boyunca hareketi karmaşıklaştırabilir veya basitleştirebilirsiniz;
  • elektrik - hareket hızı ve eğim açısı otomatik olarak düzenlenir.

Konuyla ilgili makale: "Bir koşu bandı nasıl seçilir: nasıl doğru şekilde çalıştırılır?"

  • egzersiz bisikleti (bisiklet) - aşırı kilolu kişiler ve omurga ile ilgili sorunları olanlar için idealdir. Kompakt, 1-2 m² yer kaplar (modele bağlı olarak). Çalışma prensibine göre ayırt edin:
  • kayış - bacak kasları üzerindeki yük, ağır bir volanı döndüren ayarlanabilir gergin bir kayış tarafından oluşturulur;
  • mekanik pabuç - yük, volana bastırılan fren balatalarına bağlıdır;
  • manyetik, elektromanyetik - volanın çalışmasını kontrol eden mıknatıslar eşit bir yük oluşturur, işlem sorunsuzdur.

Yararlı makaleler: "Egzersiz bisikleti: faydalar, eğitim tekniği, hedefler - bir egzersiz bisikletini doğru şekilde kullanma", "Bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir: birkaç basit adım"

  • orbitrek, kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Eklem-bağ aparatını ve kasları güçlendirir. Eliptik bir antrenör üzerinde çalışırken, bacak kasları, kalçalar ve kalçalar pompalanır, diz eklemlerindeki yük en aza indirilir, kollar, omuzlar ve pektoral kaslardaki kas ağrıları güçlendirilir;

İlginç makale: "Kilo vermek ve formda kalmak için yörünge yolunda nasıl doğru yapılır"

  • step, analogu merdivenlerden yukarı tırmanan basit bir simülatördür. Eylem ilkesine göre modellere ayrılırlar:
  • birbirine bağlı strok ile - pedallar tek bir sisteme bağlanır;
  • bağımsız hareket ile - yük her pedal için ayrı ayrı değiştirilir.

Güç grubundan ev egzersiz ekipmanları

Ev için dayanıklı spor malzemeleri:

  • bağımsız veya yardımcı vücut geliştirme ve fitness egzersizleri yapılırken bench press ve press kullanılır. Küçük tezgah her odaya kolayca sığar. Raflara ve stantlara, profesyonel serbest yükleme istasyonlarına ve diğerlerine bağlanabilir. Cihaz sırt kasları, karın kasları geliştirmek ve omurgayı güçlendirmek isteyenler için uygundur. Katlanabilir tasarım ve birçok ayar, bu makineyi tüm aile için uygun hale getirir;
  • halterler, ağırlıklar, ağırlıklar küçüktür ve evde çok az yer kaplar. Üst vücut kaslarını etkili bir şekilde çalıştırın - omuz kemeri, göğüs ve kollar;
  • yatay çubuklar ve çubuklar omurganın sağlığına ve basının pompalanmasına katkıda bulunur;
  • İsveç duvarı, ev kullanımı için bir spor kompleksidir. Fazla yer kaplamaz, yatay bir çubuk, bir merdiven, halkalar ve bir trapezoid, bir ip vb. İsveç duvarları yetişkinler ve çocuklar için uygundur: hareketlerin koordinasyonu gelişir, kaslar güçlenir, fiziksel aktivite ve vücudun genel tonu artar;
  • çemberler (hula-hoops) ve atlama ipleri - kilo vermeye, baldırları, bacakları, uylukları ve hatta karın kaslarını oluşturmaya yardımcı olur ve ayrıca sinirleri mükemmel şekilde sakinleştirir. Kasnak, karın ve yanlardaki yağ birikintilerinden kurtulmaya, kardiyovasküler, solunum sistemini ve vestibüler aparatı eğitmeye yardımcı olacaktır;
  • fitness eğitmeni - vücudun temel ve yardımcı kaslarını çalıştırmak için tasarlanmıştır. Spor salonuna tam bir ziyaretin yerini alır.

Evde egzersiz yapmanın faydaları:

  • spor salonu üyeliği için paraya ihtiyacınız yok;
  • yolda harcanacak boş zaman serbest bırakılır;
  • sınıflar uygun herhangi bir zamanda yapılır.

Profesyonel spor ekipmanları

  • spor salonu simülatörleri, çeşitli şekillerde ağır yapılardır. Sınırlı miktarda egzersiz için tasarlanmıştır ve belirli kas gruplarını çalıştırmak için kullanılır. İstiflenmiş bir yükleme sistemine ve rahat bir oturuma sahiptirler. Bu makinelerle ağırlık blokları eklemek kolaydır. Tüm bağlantıların yüksek kaliteli sabitlemeleri, antrenman sırasında sporcunun güvenliğini garanti eder;
  • ağırlık bloğu simülatörleri - vücudun farklı bölümlerinde çalışmanıza izin veren karmaşık bir tasarıma sahiptir. Yükü sağlayan ağırlık istifleri özel bir manşon içerisine yerleştirilmiştir. Çok çeşitli kargo blok istasyonları, farklı niteliklere sahip sporcular için doğru modeli seçmenize olanak tanır;
  • kürek makineleri - bir çerçeve, koltuk, kulplar ve volandan oluşan kompakt bir tasarımda yapılmıştır. Volan ve tutamakların özel bir kablo ile bağlanmasıyla yük sağlanır. Sporcu koltuğa raydan aşağı iner ve bacaklarının çabaları ile sırt ve omuz kemeri başlangıç ​​pozisyonuna döner. Var:
  • mekanik (hidrolik) - yük su ile hidrolik silindirler tarafından sağlanır. Direnç derecesi manuel olarak değiştirilir;
  • manyetik - her sıra için ayrı ayrı ayarlanan birçok yük adımına sahip olun. Düzgün hareketler sağlar, kaslar standart miktarda egzersizle etkili bir şekilde çalıştırılır.

Spor salonunda egzersiz yapmanın faydaları:

  • eğitmenlerin ve koçların kontrolü: yetkin ve etkili bir eğitim programı hazırlayacaklar, sizi hatalardan ve yaralanmalardan kurtaracaklar;
  • farklı kas gruplarını etkileyen çok sayıda simülatör;
  • diğer sporcularla iletişim kurma ve deneyim alışverişinde bulunma fırsatı;
  • gerekli yük seviyesinin kendi kendine ayarlanması;
  • ekipman uzun süreli kullanım için tasarlanmıştır.

Sonuç:

  • kuvvet makineleri fiziksel gücü artırır ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur;
  • kardiyovasküler ekipman, kas kütlesi kazanmadan kilo vermenize, kardiyovasküler sistemi güçlendirmenize izin verir.

Web sitemizde sunulan çok çeşitli profesyonel ve ev egzersiz ekipmanı sunuyoruz /. İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre spor ekipmanı türünü ve modelini seçin.

Tüm vücut için çok çeşitli egzersizler: Bu makineler sayesinde, birincil ve ikincil kaslar aynı anda etkinleştirilir